Treningens helsefordeler
5 gode grunner til hvorfor du bør trene
At trening er bra for helsen vet de aller fleste, men hva er egentlig de største fordelene? Vi har undersøkt saken og funnet frem fem gode grunner til hvorfor du bør begynne å legge inn trening i din tidsplan.
- Du lærer deg mer
Forskning viser at du lærer mer og tar til deg kunnskap lettere hvis du trener 4 timer før. Perfekt hvis du øver til eksamen eller trenger å være ekstra fokusert til et viktig møte. - Du sover bedre
Søvn er viktig for fysisk og mental restitusjon – det påvirker hukommelse, humør og læring. Trener du regelmessig øker du sjansen for å sove bedre om natten. Lurt å ikke trene for tett inn på leggetid, for at kroppen skal få tid til å slappe av. - Du lever lengre
Ifølge studier kan du minske risikoen for å dø tidlig ved å trene kun et kvarter om dagen. Dette er ekstra viktig for personer over 60 år, som minsker risikoen med hele 22%. - Du får bedre kondisjon
Kondisjon er viktig for å orke med både jobb og fritid. Bedre kondisjon gir også bedre oksygenopptakskapasitet. Jo bedre oksygenopptak du har, jo sterkere hjerte har du. God kondisjon bidrar også til at kroppen din blir flinkere på å nyttiggjøre oksygenet du tar inn. - Forbedrer selvfølelsen
Trening gjør at du blir friskere og gladere. Det forbedrer din selvfølelse og gir deg økt mestringsfølelse. Om du har problem med å akseptere seg selv, tren. Det hjelper deg å se deg selv i ett bedre lys og du kommer til å ha det bedre.
Lykke til og ta vare på deg selv!